एक कहावत है हजार नियामतों की एक नियामत सेहत और सेहत का सीधा नाता आपके खान पान और दिनचर्या पर निर्भर होता है। हम कितना व्यायाम करते हैं और कितना स्वास्थ्यवर्धक खाना खाते हैं, यह इसका बहुत महत्व है। इसके लिए एक चीज़ की और ज़रूरत है और वह है नाश्ते से लेकर दिन और रात के खाने की प्लानिंग। रुकिए, प्लानिंग करने से पहले एक बार और सोचिए कि कहीं आप कुछ भूल तो नहीं रहे है? आपसे कुछ छूट तो नहीं रहा है? बिलकुल छूट रहा है और वह है खाने का समय तय करना। और शाम में 7 बजे से पहले अपना रात का खाना खा लेने की कोशिश करना चाहिए। यकीन मानिए, अगर आप ऐसा करते हैं तो आपकी बॉडी पर आपको खुद कई चमत्‍कार देखने को मिलेंगे, जैसे नींद सही आना, दिल में सोते समय जलन महसूस न करना, वज़न कम होना, अगले दिन के लिए एनर्जी बनी रहना आदि। तो आइए एक नज़र डालते हैं, कुछ ऐसे ही महत्वपूर्ण पॉइंट्स पर जो आपकी जिंदगी संवार देगी। वज़न कम करने के लिए शाम में 7 बजे से पहले खाना खा लीजिए और ध्यान रखिए कि किसी भारी खाद्य पदार्थ का सेवन नहीं करें। ज्यादा कैलोरीज़ लेना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। शाम में जल्दी खाना खाने से आपको सोते समय जो सीने में या पेट में जलन महसूस होती है, उससे छुटकारा मिलेगा। अगले दिन एनर्जिटिक फील करने के लिए शाम में जल्दी डिनर करने का आइडिया काफी अच्छा है।